co na 3 raz

[...] delikatnie ale widać. Większy problem jest z Tricepsem, jak pewnie wszyscy wiemy triceps jest to niecałe 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że [...]

Witam znowu mam ten sam problem co w temacie ban ktorego nie ma. Kolejny raz dostalem bana na jeden dzien jakis tydzien temu i nie moge wysylac odpowiedzi bo jest napisane ze uzytkownik zostal zabanowany. Ostatnim razem sie to samo naprawilo po jakichs 3 dniach no ale bez przesady to naprawde utrudnia. Takze teraz bym prosil o interwencje i moge [...]

Witam. Trenuje cyklicznie w II grupie cykl IV. I tak: Trenuje 4 razy w tygodniu (przynajmniej tak powinienem) Poniedziałek: Barki+bice+trice+przedramie Wtorek: Nogi+brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka+brzuch Piątek: Plecy (trenowałem już 2 tygodnie i ani raz nie trenowałem pleców) Ponieważ tak się stało że nie mogłem 4 razy tylko 3. Oczywiśnie [...]

[...] trening opiera sie na przysiadach ze sztanga, wykrokach, wzniosach lydek) w poniedzialki, srody i piatki. Staram sie takze cwiczyc kazda inna grupe miesniowa przynajmniej raz w tygodniu. Jednak z przyczyn technicznych (nie mialem odpowiednich butow) zaniedbalem trening biegowy, nie robilem zadnych serii sprintow ani innych dynamicznych cwiczen [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Pytanie jest następują- Chciałbym rozpocząc niedlugo 2 cykl i nie wiem co zrobic, czy wziasc jeszcze raz prolo i metke, czy dece + prolo?? Jeżeli poradzicie dece + prolo, to w jakich dawkach? Z góry dzieki za porady.

[...] lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg + aeroby 3x po 25-30min Odżywianie: kiedy nie cwiczylem to w kazdy dzien musiala byc duza paczka chipsow + grzes na wieczor teraz jak juz to pozwole sobie na grzesia w sobote do kawy a chipsy jem raz na kilka tygodni Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: [...]

[...] o szczera odpowiedz. Cwicze juz dosyc dlugo.. bo 2 lata. Mam 78kg wagi, 180cm wzrostu... w bicepsie 38 cm... Cwiczylem na dobrej diecie i jednegogajnera z Nutrendu kupilem raz 6kg. Teraz mam okazje z PEWNEGO, dobrego zrodla kupic Deke "Norma" - grecka firmy Norma Hellas S.A. Porownywalem ja... z fotkami oryginalow w necie i podrobek. Ona jest [...]

[...] Czytalem tu o doborze workow do danych treningow. Tak wiec chce kupic dlugi worek bo bede kopal oraz uderzal. Mam teraz worek ( firmy gmg?? ) Niestety moj pierwszy zakup juz dobre kilka lat temu byl nie przemyslany i worek mierzy tylko niecale 100 cm i nie posiada [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 17 lat i ważę 62 kg i mam 178 cm wzrostu. Zrobię 50 pompek na raz na ręcach , teraz chcę zrobić tyle samo ale na pięściach i ćwiczę według tego planu http://100pompek.pl/21-25-pompek . Robię także A6w i jestem już przy 3 powtórzeniach i 24 cyklach i nie zamierzam przestawać ,bo mięśnie brzucha są już widoczne i chce [...]

[...] problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi którzy wiedzą co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start [...]

[...] z T3 może przyspieszyć/ułatwić redukcje (spory większy spadek tkanki tłuszczowej, mniejszy głód ... )? Dodam, że nie mam zamiaru brać udziału w zawodach ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się jak najdłużej utrzymać tą sylwetkę. Ponadto pewnie co 15 dni będe robił cheat day-wole to napisać [...]

Wiem, wiem, wiem ... nie raz byla mowa na forum o Libolu-200 czytalem wszystkie posty, ale jestem troszeczke zmieszany, a pozatym to moze cos sie zmienilo, moze jeszcze ktos testowal? Przeciez sklad jest ten sam co w Holendrze i Greczynce (nandrolone decanoate).

Dawno mnie nie bylo na tym forum wiec pierwszy raz jestem w tym dziel i tak go przegladam i zuwazylem ze ludzie ktorzy testuja suple to juz maja pojecie o silece i maja juz mase. A jakby tak kogos kto jest dopiero poczatkujacy lub chce zaczynac i sie nim zajac od A do Z. Nie chodzi mi o to zeby odrazu takiemu odzywki wysylac tylko pierw ulozyc mu [...]

[...] na zbudowanie wytrzymałości pod sporty walki w przyszłości (biegałem 40-50 min z tętnem ~160-165 i zamierzałem rozpocząć interwały za kilka tygodni) i chciałbym teraz ten trening przerzucić na basen. Czytałem artykuły na tym forum, jednak w każdym planie był zawarty styl klasyczny i delfin - pływanie pierwszym mam zabronione przez [...]

lece deca 300mg week dawka raz w tygodniu 500 mg dzielone Poniedziałek czwartek Wszystko mnie denerwuje nic mi się nie chce wrzucę 30mg mety na 6-8 tygodni mysle ze mnie to podniesie troche i p******e deke próbowałem podnieść dawke testa do 750mg ale nic to nie dało to zmniejszyłem co o tym sadzicie ?? tylko bez glupot prosze !

Ostatnio znalazłem puszkowanego tuńczyka za 1,30zl. Pomyślałem extra i zaopatrzyłem się od razu w parę sztuk Może smakowo nie był najlepszy ale do 7 puszki wszystko było ok. A przedwczoraj coś mi zaczęło wykręcać żołądek, gorączka, itd. Miało być tak pięknie a od tego czasu praktycznie nic nie jadłem i musiałem opuścić 2 treningi. Co prawda [...]

[...] wydawało przez jakiś czas. Dieta polegała na niecałych 1900kcal przy czterech ciężkich treningach i czterech interwałach tygodniowo. Po prostu chciałem szybko zgubić wagę. Teraz ważę 82kg. Sporo mnie kosztowała ta dieta pod względem zdrowia i samopoczucia. Postanowiłem ułożyć normalną z wyliczeniem wszystkiego. Mam kilka pytań i proszę o jak [...]

[...] po kwadransie, gdy członkowie teamu pojmują, czego 35-letni żużlowiec od nich oczekuje, analiza treningu może zostać zakończona. On nie chce tylko zdobyć czterech punktów. Powiedział, że interesuje go wygrana przyznaje jeden z mechaników Rickardssona Tomasz „Susi" Suskiewicz. Praca, praca i jeszcze raz praca oto tajemnica maestrii Szweda...

[...] 2946,1 kcal białko - 146g = 584 kcal tłuszcz - 96g = 864 kcal węgle - 374g = 1498,1 kcal cel: zdobycie masy mięsniowej -Wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z cebulką swierzo zerwaną i smietanką oraz ewentualnie z pietruszką ;] -ryb nie mam bo nie [...]

[...] na tzw. rehabilitacje. Chodzę tam z takiego powodu że na bilansie wykazano mi że mam tam lekkie skrzywienie lub coś tam. Mam tam ćwiczenia rozciągające itp. Chodzę tam raz w tygodniu. Zalecane miałem też chodzić na basen więc jakieś 2 razy w tygodniu wizytuje na basenie. Rozmawiając ostatnio z tą panią od rehabilitacji powiedziała mi żebym [...]